Cuidados na gravidez
Estica para um lado, mexe para o outro e nada de achar uma posição confortável. Mês a mês, a administradora Flávia Sant´Anna vai sentindo o peso da barriga nas costas. Ela está com apenas quatro meses de gestação e já sofre com as dores na coluna. Não é para menos, afinal, ela espera quatro bebês. “Dá falta de ar, dá dor na coluna e você não acha posição. Você senta, levanta, inclina, deita para um lado, deita para o outro”, conta ela.
Para evitar complicações durante a gravidez, Flavia parou de dirigir e está trabalhando em casa. Durante a noite ela não consegue ficar mais de 20 minutos sem se mexer. E aí não teve jeito: o marido precisou se adaptar aos novos hábitos da esposa.
“Com ele na cama, eu tenho que pular na hora de virar. Quando eu estou sozinha, eu só rolo para lá e para cá. Com essa barriga é mais fácil rolar”, brinca Flávia.
Na tentativa de amenizar o peso, muitas mulheres colocam a barriga para frente e o quadril para trás. E aí, claro, a coluna sente os reflexos dessa mudança. Segundo a Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia, 50% das grávidas sentem dores nas costas durante a gestação. E é por isso que cada vez mais elas sabem da importância de praticar exercícios.
A fisioterapeuta Aline Couto está com seis meses e faz aulas de alongamento e hidroginástica. Em poucas semanas, ela já se sente bem mais disposta. “Eu tinha que ficar trocando de posição toda hora. Agora não. Eu durmo bem, fico bem sentada. Só no final do dia é que eu fico mais cansada”, destaca ela.
“Toda grávida pode praticar exercícios, desde que o obstetra libere, a partir de 12 semanas. Ela vai ter benefícios para não ficar inchada, para diminuir as dores na coluna, diminuir o cansaço e se manter ativa durante a gravidez”.
